うちごはん＊減量大作戦＊

毎日4～5キロのウォーキングを続けながら

パンとおやつをやめて、しっかりご飯は食べてます。

玄米に黒豆を入れて炊いたご飯、海藻、キノコ類、野菜、大豆類の豆腐、納豆などなど・・・。




















体脂肪、体重は少～しだけしか変化ないけど

体は軽い気がするよ～




別メニューまだまだ続けます



お天気いいですね。洗濯干して、ウォーキングへGO